お元気ですか？

いつのまにかストレスがたまって、気づかぬうちに心のバランスが取れにくくなっている状況の中におられる方も多いですね。

リラックス法どんな事されてますか？

簡単に道具も必要なく、すぐ出来る手軽なリラックス法見つけましたよ〜！！

それは…

呼吸です❤️

【今日は、リラックス法としての呼吸をお伝えしていきますね！】

呼吸って意識なくてもしているのだけど、

呼吸に意識を向けてみると

心身にとてもいい影響を与えてくれますょ✨

ヨガとか瞑想とか、リラックスしたり、集中したりして心身のバランスをいい感じにしてくれるものって、呼吸の仕方のレクチャーって必ずあるんですよね！

先日、ユーチューブでメンタリストDaiGoさんが呼吸についてUPされていたのを拝見しました。

そこでおすすめされてた呼吸法は

11秒呼吸法←名前があってるかはわからないです💦

吸うとき 4秒

吐くとき8秒

(息を吸うときの2倍の長さで息を吐く)

を目安に呼吸をするといいそうです。

この呼吸を繰り返す。

おちこんだり、ハイテンションだったりするのをフラットな状態に持っていける呼吸法なんだそうです。

感情の浮き沈みを呼吸でコントロールできちゃう！ってことですよね！！

これは面白い！

早速やってみました！

とてもいいです。😄👌

さらに、面白がって色々試してみました。

◯鼻だけで吸って吐いてする

◯口だけで吸って吐いてする

◯鼻で吸って口で吐く

◯口で吸って鼻で吐く

を試したら

鼻で吸って、口で吐く

って言うのが一番楽に心地よく呼吸をコントロール出来ました＼(^^)／

みなさんはどうでしょうか？

自分にあった呼吸法で平常心でいられると

何だか良さそう💕

【今日は、リラックス法としての呼吸をお伝えしました】

よかったらお試しくださいね🎵

いつもあなたの幸せを祈っています❤️

いつもありがとうございます😊

介護ストレス